随着生活水平的提高，居住在高楼大厦里的现代都市人，似乎越来越感到自身的健康经常出现不良症状。在繁忙的工作和污染的环境双重压力下，面临现代都市病的侵蚀。
睡眠障碍、肥胖症、高血脂、高血压、长期处于亚健康状态造成身体恶性循环引起连锁疾病反应，甚至出现了因疲劳而发生过劳死和猝死等重大健康问题。
该如何面对现代都市病呢？该如何做可以起到健身，静心、减压的效果呢？
答案：道家养生修炼方法
一、站桩的健身作用
要把骨髓洗，先从站桩起
千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。每天站桩30分钟可以起到八大效果：
1、补充元气、增强体质。
2、疏通经络，调和气血。
3、阴阳相交，加速新陈代谢。
4、加强各脏器、器官以至细胞的功能。
5、对治慢性病。如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等都有很好的疗效。
6、保养心神，锻炼形骸；
7、健强脑力，增长体力。
8、拉伸脊柱、治疗颈椎、胸椎、腰椎上的疾病。
清风老师yu
二、静坐的健身作用
打坐又称静坐，可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。
因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。《内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”“是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷。”
现代都市人每天如果能够静坐30分钟，对身心都会有很好的效果：
1、强健身体、修复身体的亚健康状态。
2、调节阴阳、提升五脏六腑的功能。
3、塑造健康、提升生命的气质，美丽的体态。
4、缓解压力、释放焦虑、紧张、烦躁、不安等情绪。
5、使人平静、让整个生命感受到平静、喜悦、自在。
6、开启内在的智慧，引导人们反省自我，觉知生命的存在，达到解脱。
现代都市人日理万机，面对外界变动与内部管理的双重压力，如何让内心平静，以冷静的观察来应对各种状况，成为事业成功与身心健康的重要课题。在这样的情况下，愈来愈多企业人士开始打坐冥想。包括前美国副总统、苹果CEO乔布斯、好莱坞知名演员兼导演克林伊斯威特，以及已去世的日本松下电器创办人松下幸之助等，从东方到西方，打坐冥想已经成为许多领导人的生活习惯。
三、睡仙功（深度睡眠、无梦）
明代周履靖《赤凤髓》载有《华山十二睡功图》，相传乃华山高道陈抟所传授，以入睡为行气功夫，较之一般人的睡眠又高明了。虽然名为睡功，其实是一种行气方术，所谓“睡其形而不睡其神”。《性命圭旨》中“五龙盘体法”，胡孚琛先生鉴定认为是“丹家炼去睡魔，而达到‘寝寐神相抱，消息侯存亡’”的途径。而《庄子》“其寝无梦”，则是“以睡引元神合道”的功夫。在中医看来，失眠的主要病因是“脏腑不和，阴阳失交。”所谓阴者，肾水也；阳者，心火也。水即是气，火即是神。心神外越，不能沟通于水，造成水火未济的局面。
现代医学观察表明，人的睡眠分“慢波睡眠”和“快波睡眠”。慢波睡眠时，脑垂体分泌生长素增多，促进身体生长和代谢，使体力得到恢复，故称之为“身体的睡眠”。快波睡眠时，脑血流量增多，脑耗氧量增大，使脑力得到恢复，故称之为“脑的睡眠”。《中医养生康复学》中认为好的睡眠对健康长寿的作用有五个方面：
一、消除疲劳，恢复体力；
二、保护大脑，维护智力；
三、增强免疫，增强抵抗力；
四、促进儿童发育，增长身高；
五、健美皮肤，排除废物。
天心禅养生机构，推出减压、健身、告别亚健康身心的站桩打坐修行课程，欢迎垂询。
讲师介绍：
主讲老师道名清风，自幼喜爱参禅悟道，17岁入青城山学道修仙，后跟随道教文始派高虎臣真人之嫡传弟子在终南山闭关出世修行3年多时间，年下山云游全国，进行入世修行。教授过上万人次的道家修行，擅长讲授道家云游养生、真正道家服气辟谷、女子驻颜术、男子回春术、百日筑基修行、闭黑关修行等。老师精通易学、堪舆之术、被多家公司、企业聘为特别顾问。
文始派简介：也称尹喜派、隐仙派，世言全真最大，文始最高，皆因文始派功法起点高，功法深奥难测。文始派以《道德经》《清静经》《文始真经》为主经，要求悟性高，但明心见性极快，传承完整。从炼神还虚开始，直接合于大道。
隐仙派道脉，由老子传关令尹子﹙喜﹚开派，关令尹子传麻衣道者﹙李和﹚，麻衣道者传陈希夷﹙抟﹚，陈希夷传火龙真人（贾得升），火龙真人传张三丰。
老师佛道双修，先后皈依在多位高僧大德门下进行修行学习，先皈依在上本下焕大和尚南禅临济法派第46代传人上学下慈大和尚门下，修习禅宗多年。后皈依在龙泉寺上学下诚大和尚门下，法名贤智。因为道学和密宗的特殊关系，老师近年加修了密宗大圆满和大手印等密法，对佛教有很深刻的理解和见地。
举办地点：
上课地点：上海市杨浦区隆昌路弄城市概念2号楼D13室
上课时间：年4月29日，全天（早上9:30——下午16:30）
联系人：?（奚老师）
上课地点：北京市海淀区建材城中路一号（新都环岛西）程远商务楼一层心享素食（禅堂）
开车路线：八达岭高速西三旗桥向东，新都环岛西北侧。
公交路线：地铁8号线育新站下D口出，换乘、、等枫丹丽舍小区南下。
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清风老师yu
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