欣德·中医堂
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长按扫码 肩部的疼痛大部分来自于颈部，因为肩部的神经是从颈椎发出来的，这类疼痛称为颈源性的肩背痛，有时候还会有上背部、上肢、肘腕疼痛。
注重预防，即使有一些颈椎病症状，也可以在预防中消失。预防颈椎病应特别注意以下几点：
1、伏案或注视电视一次不要超过45-50分钟，到时间就要及时起身运动运动。
2、每天坚持做1-2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。
3、不要高枕而睡。俗话说“高枕无忧”，但实际上却是“高枕高忧”，高枕会造成颈椎生理曲度消失、变形而诱发颈椎病。
4、防止猛回头等颈部的突然运动。
高文霞
康复推拿师
康复理疗师
高级按摩师
熟练掌握中医临床知识与技术，自主创新研发了一套完整的系列手法，在临床中取得了显著效果，受到了广大患者的信赖和赞誉。
擅长运用推拿按摩治疗：拔罐，火罐，刮痧，现代康复理疗等方法治疗颈椎病，落枕，腰椎间盘突出症，腰肌劳损，肩周炎，网球肘，腱鞘炎，膝关节炎，跌打扭伤，神经性头痛，胃寒，风湿性关节炎，中风后遗症，面神经痉挛，失眠，嗜睡，痛经，慢性疲劳等多种亚健康疾病。
以中医理论为基础，经络理论为指导，治疗面神经痉挛、三叉神经疼痛、痛风腰椎间盘突出症、肩周炎、网球肘、膝关节炎、关节扭伤、神经性头痛、三叉神经疼痛、痛风、失眠、嗜睡等疾病均有显著的疗效。
坐诊时间：8:00-21:00
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申振江
康复推拿师
康复理疗师
高级按摩师
熟练掌握中医临床知识与技术，在临床中取得了显著效果，受到了广大患者的信赖和赞誉。
以中医理论为基础，经络理论为指导，治疗颈椎病、急性腰扭伤、腰椎间盘突出、肩周炎、落枕、偏头痛、便秘、中风后遗症、足扭伤、足跟痛、胸椎小关节紊乱以及颈肩腰的不适调理，慢性疲劳等多种亚健康疾病；均有显著的疗效。
坐诊时间：8:00-21:00
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颈椎病是一种慢性退行性疾病，在临床上较为常见，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向，尤其是伏案工作强度大的办公室工作人员。那么，究竟要怎样预防颈椎病呢?
在这里康复理疗老师提醒上班族们，要警惕颈椎病，尤其是长期伏案工作的办公室人员，要积极有效预防颈椎病。
第一：要注意颈部保暖。
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。
第二：要保持正确的姿势。
最佳的学习或伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视等。
第三：要避免损伤。
颈部的损伤也会诱发颈椎病，除了注意姿势以外，还要注意不要在乘车时打瞌睡，体育比赛时要避免颈椎损伤。颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
第四：要积极进行功能锻炼。
颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆。一是头部连续做“凤”字样颈椎操；二是双手十指交叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
第五：要选择适合自己的枕头。
合适的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要，是药物治疗所不能替代的，应长期坚持应用。
上班族们对于颈椎病的预防要从生活中做起，养成良好的工作、生活习惯，进而远离颈椎病的困扰。
惠济欣德中医门诊部（欣德中医堂）
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