要是出现身体经常乏力不济、手脚冰冷、脸色不好等，说明您的身体已经处于亚健康状态了哦！亚健康是指身体不是完全处于健康的状态，这时我们就要高度警惕疾病的发生。那么亚健康状态有哪些症状呢？
十大亚健康症状，最后一条超过80%的人都有1、总觉得疲惫疲劳是亚健康症状中最典型的表现之一。临床上很多疾病也是以莫名的疲倦为主要症状，需要引起足够的注意。2、经常手脚冰冷很多女生都有这样的症状--经常手脚冰冷，这就说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤等症状。所以经常手脚冰冷的人要多注意了，这是亚健康症状常见表现之二哦。3、指甲有白点中医认为爪甲为血之余。指甲上有白点就提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，导致身体营养不够，提示要注意膳食均衡。4、指甲有竖纹亚健康症状还有一个常被忽略的就是指甲有竖纹，这提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样都要注意放松心情、调节作息了。5、脸色不好有色斑脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因：平时压力大、精神紧张、以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。色斑还有很多原因引起的，但总的来说就是亚健康症状之一。6、体重突然下降如果不是刻意的减肥，半年内如果体重下降超过了20斤的话，医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素引起体重下降，可能跟压力或情绪有关。7、想吃辣的东西人在紧张疲劳时口味往往会变重，或突然觉得没有食欲，就想吃些辣的有刺激性的食物。8、不爱吃主食现在很多人为了减肥，就不吃或很少吃主食，久而久之就形成了不爱吃主食的习惯。但这也亚健康症状之一哦。9、总感觉口干总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。10、失眠其实亚健康症状还有一个很常见的就是失眠。由于现在生活、工作压力变大，很多人在该休息的时候没有得到足够的休息，导致身体一日不如一日。
中医方面讲究睡“子午觉”，晚上11点前入睡最利于养阴，使得身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，就非常不易入睡了。
有上述的亚健康症状了应该怎么办？1、失眠烦躁健忘时多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如：大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如：菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。想要摆脱这些亚健康症状的话，就要多注意自己的饮食哦。2、神经敏感时神经敏感的人比较适宜吃蒸鱼，但吃的时候要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃鱼前先躺下休息，从而缓解紧张的情绪。也可以喝少许葡萄酒，用来帮助肠胃蠕动。3、体瘦虚弱体瘦虚弱的人比较适宜吃炖鱼。在吃炖鱼前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这其实是非常不正确的习惯，最好改为饭前睡一会儿。因为吃了饭再睡的话，人就会觉得越来越不舒服。4、筋疲力尽时可在口中嚼些花生、腰果、杏仁、胡桃等干果，这些对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，但是不含胆固醇。还有蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，都能保护并强化肝脏，小康建议不妨多吃一些哟。5、眼睛疲劳时在办公室里整天对着电脑的话，眼睛就会感到很疲劳。其实你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。还有吃些韭菜炒猪肝也有此功效哟。6、大脑疲劳时多吃些坚果，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因为坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且不含胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。7、压力过大时感觉压力过大应该适当补充维生素C，VC具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，额外补充维生素C，会获得比较理想的效果。8、脾气不好时这时候最适合补钙了，因为钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，它们有助于消除火气。还有萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃哟，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃、改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
结束语：其实亚健康症状很常见但又常常被我们忽略了，使得身体越来越不济。但也不用太过担心亚健康症状会给我们的生活带来多大的负面影响，只要我们合理饮食以及正常作息的话，这种状态迟早会改变的！文章来源网络，版权为原创作者所有，如有侵犯权益，请联络我们删除。
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