很多人都有这样的体会：感觉自己周身疲乏、胃口不好、头昏失眠，总之是浑身不舒服，可是到了医生那里，横查竖查，就是查不出毛病来。其实，这就是介于健康与疾病之间的一种状态，人们目前将此定义为“亚健康”。很多人都在在追问亚健康原因，只有认识了亚健康原因，才会据此找到适合的缓解亚健康的方法。
哪些坏习惯容易导致亚健康
1、因忙忘餐调查发现，白领们越来越多因忙忘餐。调查显示，将近九成职场人表示自己的午餐是比较规律的，不过晚餐的比例下降到76.9%，早餐的比例下降到64.9%。不少人还因为工作繁忙减少一日三餐的次数，五成职场人表示偶尔为之，有一成的人已经成为常态。
2、早餐贪方便和好吃各方一再强调早餐的重要性，明显得到了白领们的
2、运动锻炼运动可活动肌肉、筋骨、关节，舒筋活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质，适量运动是预防和消除疲劳的重要手段，还可使人心情舒畅，长期运动可促进新陈代谢，增强体质，是预防亚健康的有效方法之一。平常可进行如散步、慢跑、打太极拳等来增强体质，提高免疫力，从而预防疾病发生。
3、推拿按摩推拿按摩也可有效防治亚健康，首先通过按摩的方式，促使人体气血流通，改善其病理环境，从而使人体增强抗病能力，以达到预防疾病的作用。推拿可疏通经络、运行气血、消肿止痛、调和营卫、养心安神、平衡阴阳，可预防亚健康发生。
4、饮食有节饮食养生一直主张“弃厚味、谨和无味、定时定量、合理烹调、四时调食、讲究顺时而食”，并根据不同体质类型，以针对性食疗或药膳，达到防治疾病、强身健体、远离亚健康状态的目的。要合理调节饮食品种，如谷类、肉类、水果、蔬菜要摄入均衡，不可饮食偏嗜，使人体能全面获取所需营养。
5、音乐调节听轻松的音乐可以愉悦身心，因此，很多研究也发现，美好的音乐可以调节情绪，愉悦性情，治病延年。如肝风内动病人，可听听舒缓抒情的音乐，能平肝熄风。能使虚火旺盛的人心情放松，心灵得到安抚，有助于消除心中积郁。
6、减轻体重肥胖对健康的危害已经众所周知，肥胖除了能够易于引发三高等各种疾病之外，同时也更易引起体虚、乏力等症状，以及产生一些不明原因的症状，而控制体重，减掉体内多余脂肪，很多相关症状就会同时消失，因此，控制体重成为应对人体亚健康症状和很多疾病的一剂“良药”。也是肥胖人群消除亚健康的有效手段及方法。
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