现代人亚健康几大标记，快来看看你中了几个，中医专家认为，占到三个以上，你的身体一定得“调养”啦！
亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。它是一种现代文明病，由于人们在年龄、适应能力、免疫力、社会文化层次等方面所存在的差异，亚健康状态的表现错综复杂，在西医上说，亚健康的表现形式主要有慢性疲劳综合征、精神紧张综合征、神经衰弱、肥胖症等若干种。
警惕：亚健康的多种状态1.身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。
2.心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。
3.情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。
4.思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。
5.行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。
下列人群容易进入亚健康状态：
①精神负担过重的人；
②脑力劳动繁重者；
③体力劳动负担比较重的人；
④人际关系紧张、造成负担比较重的人；
⑤长期从事简单、机械化工作的人（缺少与外界的沟通和刺激）；
⑥压力大的人；
⑦生活无规律的人；
⑧饮食不平衡、吸烟酗酒的人。
亚健康状态的几种表现疲劳乏力：经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，这种疲劳也不会消除，并且总感到浑身不舒服、不舒展，总想找到一些毛病，但又都不像。
睡眠不佳：经常失眠，多梦或是嗜睡，早上一起床就觉得疲惫，睡眠质量不佳。
头晕健忘：想问题不能集中注意力，记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事。
头部钝痛：因工作而过度疲劳及其情绪过度紧张、不安时，经常会在额头、太阳穴或顶枕部，出现连续性的钝痛、重压及紧箍感，去医院就诊却检查不出实质性的疾病，通常只要好好歇息一下，头痛的症状就会消失。
皮肤问题：新陈代谢明显减慢，肌肤的血液微循环活力短缺，造成眼眶周围出现皱纹，面颊上显现出色素沉着，肌肤显得灰暗，没有光泽，出现亚健康状态。
食欲不佳：经常有人埋怨“没有胃口”、“吃不下饭”、“没有食欲”，心情稍一不好或者温度升高一点就不想吃东西。
便秘：食物从摄入到残渣的排出，通常应在24小时内完成。很多亚健康患者排便不顺利，消化系统及内分泌系统失调，带来一系列的亚健康症状。
抵抗力差：换季特别容易感冒，或是容易出现过敏等毛病，怕冷，经常口腔溃疡。
心病：心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁、恐惧或是精神不振、情绪低落、郁郁寡欢。
如何避免亚健康？01
饮食有度食，很重要。对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，“食”对于调养身体亚健康意义非凡。一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等；五谷杂粮，什么都得吃点，好处多多。
02
工作上合理安排工作永远都做不完，合理安排是一种技能。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。
03
养成良好的睡眠习惯我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病缠身。
所以，你要提醒自己11点以前要上床睡觉，不要总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。贪恋工作或者贪玩，是一种习惯，准点睡觉、准点起床也是一种习惯。
04
戒烟限酒医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
05
经常锻炼现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
06
适度劳逸适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
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