健康是人生宝贵的财富之一，无论是自我价值的实现，还是社会发展的参与和社会发展成果的享有，都必须有健康身体为前提。世界卫生组织根据体格方面、心理方面和社会方面的三方面内容定出10个标准：
?1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。
?2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
?3.善于休息，睡眠好。
?4.应变能力强，能适应外界环境各种变化。
?5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
?6.体重适当，身体匀称，站立时，头肩臂位置协调。
?7.眼睛明亮，反应敏捷，眼脸不易发炎。
?8.牙齿清洁，无蛀牙，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
?9.头发有光泽，无头屑。
?10.肉丰满，皮肤有弹性。
乔志恒将胜利健康归纳为通俗的五句话，即“吃饭香，二便畅，入睡快，走路急，思维敏”。这五句话通俗易懂，易被大家记住。
吃饭香：有良好食欲，不挑食，不偏食，说明人体内脏功能正常。
二便畅：一旦有便意，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，说明泌尿和肠胃功能好。
入睡快：上床即能入睡，睡眠质量也好，睡后头脑清醒，精神饱满，说明中枢神经的兴奋抑制功能协调。
走路急：行走自如，步履轻盈，说明精神充沛，身体状况良好。思维敏：思维敏捷，说话流利，语言表达准确，说明头脑敏捷，心肺功能正常。
疾病悄悄地向你走来——亚健康
现代生活节奏在加快，工作压力大，加班已成为加常便饭，加上饮食无度，运动日益减少，疾病这双黑手正悄悄滴走来！其实在疾病发生之前，身体已发出警告信号，这就是亚健康的前奏。
据世界卫生组织全球性调查结果，全世界真正健康的人占5%，患病的人占20%，剩下的75%的人均处于“亚健康”状态。在我国的调查也大致相同，15%的人是健康的，15%的人是有病的，70%的人呈“亚健康”状态。在美国每年有万人被认为处于亚健康状态。据研究，亚健康状态的中年人，过往一段时间，2/3的人将死于心脑血管疾病，1/10的人将死于肿瘤，1/5将死于吸烟引起的肺疾病和糖尿病等代谢病，只有1/10的人安享天年。
什么是亚健康
亚健康又称之为慢性疲劳综合征、第3状态、亚临床期、病前状态、灰色状态、半健康状态、临床前态、潜病态、诱病态、游移态等。
简单地说，它是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，其没有临床疾病的诊断指标，各种检查均在正常范围，但却感到疲乏无力，精神欠佳，免疫力低下，易感冒，自然衰老加速等，这些都给健康亮起了黄灯。
亚健康的起因
1过度疲劳
包括体力，脑力和心理的疲劳，还包括病理性疲劳。如肝炎、糖尿病、肺结核。强大的体力劳动产生过量的乳酸、丙酮酸、二氧化碳（以上均称为疲劳素）等酸性物质，因而引起全身肌肉酸痛，进一步刺激中枢神经系统而产生疲乏无力，烦躁不安等症状。
脑力活动持续时间过长，也会引起脑细胞缺氧和营养物质供应不足，再加上疲劳素的影响而会感到头晕脑胀、记忆力下降、思维迟钝，因而引起脑力疲劳。
2、失眠
长期睡眠障碍会引起机体免疫力低下，会抑制激素的分泌，导致衰老和器官功能的减退。
3、运动量不适
运动过度会导致不良后果，但目前普遍存在的运动量不足的问题。
4、心理不平衡
随着生活节奏的加快和日益激烈的竞争而心理压力也越来越大，导致心理问题更加尖锐。
5、环境影响
随着城市现代化，高楼林立，现代化工具手机、电脑、空调、微波炉的大量长期使用，大量电磁波干扰，人体的生理功能也会受损害，如肺的换气功能、血液输氧的功能损害等均是形成亚健康的原因。
亚健康的高发人群
青少年：繁重的作业压力，家长的苛求，使孩子们每天身心疲惫不堪，各种各样的课外学习班，占满孩子的娱乐时间，让孩子失去了天真。
大学生：据调查文科学生中在人际关系、抑郁、焦虑等方面问题比较多；理科生在强迫、固执、敏感方面的问题比较多，当代大学生心理障碍发病率已接近30%。
知识分子：长时间的精力、脑力消耗，物质报酬不高，让他们在社会竞争中产生矛盾，容易心理不平衡，行为扭曲，情绪波动大等。
白领阶层：工作紧张度高，承受的压力大，经常出入应酬场所，云遮雾罩，觥筹交错，容易导致机体失调，出现亚健康状态。
亚健康的双向转化
健康是人体功能处于正常状态。健康和疾病患者是人体功能处于不正常状态。
但人群多种功能在一定条件下可以相互转化，即健康状态可以转化成为亚健康状态。
除了一些不可抗拒，目前不能解决的因素（如遗传因素，环境因素等），其他的社会因素、心理因素、不良的生活方式等均可以在自我调节，自我控制，自我预防和自我治疗之中，获得健康的身体，特别在早期发现和早期预防，防病于未然之中，这是上上策，在已出现“亚健康”状态，积极防治，也可以向亚健康状态转化，康复，加强保健，提高生活质量也能重新找回健康，不过这已是下策了。因为已造成的器质性或功能性损害，有的可以恢复，有的可以延缓，有的则不能完全恢复成和健康人一样。
预防亚健康
1．日常养成良好的生活习惯。
每日饮食保证身体所需营养，平时生活也要养成良好的习惯，远离疾病，远离亚健康。
2．锻炼身体，增强免疫力。
健康的身体离不开合理的锻炼，所以人们的精神状态有一部分是需要练出来的，当我们人的肢体得到良好的锻炼时会让人们的身体更加的灵活，并且让人们的思维会身体内部器官更加的活跃，这样才能够抵御疾病，远离亚健康的状态。
3．避免熬夜，定期体检。
如果经常性的熬夜加班或者是其他问题而没有早睡，那么就会严重地打乱我们身体自我调节功能，这样容易导致内分泌紊乱或者是新陈代谢下降，严重的影响到我们身体免疫能力，会让身体出现更多不适症状，所以说我们一定要注重保证自己的睡眠质量，不做夜猫族。
4．正确面对压力。
人之所以会累，是因为紧身过度的紧张所致，所以学会放松会让我们更加的轻松，并且能够很快的从疲劳中解脱出来，而树立良好的人生观，价值观对于减轻压力都有很好的帮助，所大家要积极的面对，做好抗压的心理准备。工作和生活都要学会将压力转移，努力的完善自身是最好的抗压方法，也是改善亚健康的关键。
生活中想要预防亚健康可以试试以上的方法，祝您早日远离亚健康！
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