健康的生活方式是指有规律的体育锻炼营养，适宜消除不良习惯及控制精神压力。俄罗斯百岁老人健康长寿的秘诀是与经常运动情绪稳定合理饮食因素成正比，与懒惰、烟、酒成反比。美国百岁老人健康生活的方式是每周三次适量运动。每天有规律的三餐，每天吃早餐不抽烟，保持适当体重，保持适当睡眠，不喝或少喝酒，情绪稳定。
健康生活healthlife
生
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在美国70年代的死因构成中卫生制度占10%，生理和环境和因素占20%，而生活方式方面的因素则高达50%。在我国不良的生活方式也是占有最大的份额高达37.3%。
不良的生活方式，既是人类死亡的重要原因，同时也是亚健康产生的主要原因，长期以来社会形成了一种共识，身体差了就需要补，再加上一些保健品的广告宣传，目前有很多人对防治亚健康的理解，就是服补品，这是错误的。过去处于营养不良虚弱状态的人比较多，而现在大多数人是处于紧张压力再加上营养过剩，代谢失常。这才促进了亚健康的形成，因此要消除和预防亚健康，就要一定要养成像俄罗斯和美国百岁老人那样的良好的健康的生活方式。
运动健身是健康生活方式中最为重要的一环。体育锻炼，既是一种身体活动，也是一种心理活动，因此体育锻炼不仅有益于身体健康，而且由于心理健康对预防和改善亚健康的水平具有重要意义，具体而言，在进行将体育舞蹈有氧韵律操，门球，登山，太极拳等等，为广大民众所喜闻乐见的运动过程中，留得一身汗，换来全身爽，这些轻松活泼有趣的活动能有效的缓解现代社会竞争所带来的冷酷孤独，能陶冶人的情操。不仅如此，锻炼，还能预防心血管病，改善呼吸与消化系统功能，降低糖尿病的发生危险，达到延年益寿的目的。
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