近日，本人受邀到九江镇新市民学堂开展健康讲座——“亚健康中医体质保健及颈椎病护理”，这次讲座主要普及亚健康的中医日常养生保健、食疗等保健以及颈椎病的防护知识。
本次讲座深入浅出地介绍了亚健康的定义，健康、亚健康、疾病三者的关系，亚健康的中医保健原则，根据不同体质选择针对性的起居饮食、情志调节、运动锻炼、食疗养生等保健方法，让自己身体从亚健康状态调整到健康状态。
推荐一款适合各种体质的保健汤水：清补凉汤
材料:
排骨（或鸡肉）克沙参10克，玉竹10克，党参15克，黄芪15克，枸杞10克，芡实10克，淮山20克，薏米10克，元肉15克，陈皮5克，蜜枣2个，姜一块，盐1茶匙（5克）清水3升
做法:
1）将食药材洗干净，然后一起“飞水”。2）将食药材放入锅中，一次性加入清水，大火煮开后，盖上盖子，用小火煲1.5-2小时。3）然后打开盖子，改成大火滚煮5分钟即可。喝前调入盐搅匀。
还有颈椎病和富贵包的预防康复
主要从颈椎病和富贵包的常见病因，避开日常生活中的不良行为
长期低头看手机
长时间保持姿势不动
活动颈椎错位的方向
不良行为习惯
长期不运动
出现颈椎病的9大危险信号，就需要就医干预。
最后，给大家分享预防颈椎病的一些方法：
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