亚健康
亚健康是人体介于健康和疾病之间的一种状态，一定时间内出现活力降低、功能和适应能力减退等，但还未达到疾病的诊断程度。
原因
缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、饮食不合理、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。
表现
疲劳、睡眠紊乱、躯体不适、抑郁寡欢、焦躁不安、急躁易怒、记忆力下降、注意力难以集中、人际关系紧张、人际交往减少等。
预防和调整
改变亚健康最重要的是提高自身免疫功能和保持良好心境。
1.营养均衡:如增加维生素A和C的摄入。
2.经常锻炼:坚持每天足够的运动量可以提高人的活力，如跑步。
3.限烟限酒:对于免疫系统来说，限制烟和酒都是非常有必要的。
4.培养爱好:广泛的兴趣爱好可以使人受益无穷，平衡心身的各个方面。
5.心理健康:合理应对压力和情绪，学会适度减压，维护心身平衡。
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