当下正值秋冬换季，气候忽冷忽热，早晚温差大，人容易“中招”生病，我们该如何顺应当下时令养生呢？
所谓“正气存在，邪不可干”，中医养生的关键在于“治未病”，就是保养好自身的正气，预防疾病。正气就是现代医学所说的免疫功能，健康人群只有做好必要的养生要素，就可增强自身体质，有效预防疾病的发生。
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多喝水
秋冬天气干燥，人体易缺水，这时候需要常喝白开水，顾护自身阴液，不仅能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、养阴润燥之功效。建议每日饮水量于~毫升左右。02
早点睡
秋冬季养生要保证充足的睡眠，有益于阳气潜藏，阴津蓄积。秋三月，应早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）已经入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。长期失眠多梦之人，可定期做一下瘦百科脑舒灵头疗，能有效改善睡眠质量，维持长时间的深度睡眠。03
调元神
很多人往往一入秋冬节就觉得没精神、烦躁不安、压力大。这是秋冬季抑郁的症状，俗称“心理流感”。这时候可根据自身健康状况，选择如瑜伽、慢跑、健身、跳舞和打球等强度不等的体育活动，或者听轻音乐、与人倾诉等方式，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。04
喝点粥
晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，预防感冒，如糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、健胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。05
多泡脚
民间有一说法，“寒从脚底生”。因为脚为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为脚底穴位与内脏关系密切。如果脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意脚部保暖防寒。每天坚持用热疗液脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位；定期做瘦百科足舒安脚疗，不仅可以缓解四肢冰冷的症状，还可通达全身阳气，进而预防各种疾病。06
多进补
秋冬属于“闭藏”的季节，肾主封藏，也就是说秋冬是养肾的时节。通过进补养肾，让身体更好，更少得病。养生则需科学进补：阳气偏虚的人，可多食羊肉、狗肉、鸡肉等。坚持每天敷肾膜振奋阳气。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。坚持每天佩戴气血包补养气血。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。瘦百科气血包为冬季进补的好选择
瘦百科气血包中蕴含十几种滋补中草药粉，蛇床子：温肾壮阳，祛风燥湿；姜黄：行气破瘀，通经止痛；苦参：清热燥湿、利尿；茴香：驱风祛寒温、健脾；薄荷：疏风散热，精力倍增。适用人群广泛，比如亚健康人群；慢性咳嗽、哮喘、支气管炎、慢性胃肠疾病等慢性病患者；术后或重病恢复期人群；免疫力低下人群等等。
《黄帝内经》言：“智者而适寒暑，如是则僻邪不至，长生久视。”四时阴阳变化的规律直接影响万物荣枯生死，如果人们的生活起居能顺从天气的变化，就能保全“生气”，延年益寿。小慧工作室
