据我国流行病学调查
便秘发病率约9%-13%
其中25%-50%为老年性便秘
便秘正在困扰着许多中老年人
年纪大了腿脚本身就不好
有便意却排不出，硬是蹲到腿麻
便秘不止是肠道的小毛病
上海中医医院
上海中医药大学临床医学院教授
陈平主任医师温馨提醒大家
严重便秘可致脑出血
《齐鲁晚报》报道，市民张女士在厕所大便完起身后突然晕倒，经过医生诊断为脑干出血。“脑干出血在脑出血里边算是很严重的,随时都会危及生命。”医生说。据了解,张女士之前就有高血压,由于张女士便秘,上厕所时太过用力,诱发了脑出血。
对于心脑血管病的中老年人患者来说，便秘是潜伏在身边的致命因素。资料显示，便秘严重的人在用力排便时，本身血压会上升10～20mmHg，甚至更高。使劲屏气、用力排便，很有可能导致腹腔压力急剧升高，血压突然上升，令血管破裂出血，引起脑卒中。
便秘并发症
肛裂
长期便秘，粪便干结，可使齿状线下肛管皮肤层遭到机械性创伤，继而形成肛裂。
痔疮
长时间反复便秘令大便积聚在肠道，会造成血液循环变慢，出现血液淤滞、静脉扩张，继而造成痔疮。
上海中医医院
特需门诊专家
上海中医药大学临床医学院教授
周大成主任医师教大家如何判断
如何判断便秘
很多人对便秘的概念不清楚，认为只要1、2天没有大便就是便秘。慢性便秘的确诊需要满足以下条件：
1.排便次数减少，一周大便次数少于2～3次
2.排便困难，并伴有腹痛、腹胀、排便不尽感
3.粪质干燥，量少且硬
4,.以上症状出现至少六个月
都说便秘要多吃水果
那么吃哪些水果效果才好呢
水果中的“便秘克星”
香蕉
很多人都知道吃香蕉可以改善便秘,因为香蕉中的膳食纤维素比较多,可以刺激肠道蠕动。但要注意不要买到未成熟或经过人工催熟的香蕉，这样的香蕉具有鞣酸，摄入体内后可能导致大便更加干结，增加排便困难。
苹果
苹果含有丰富的维生素以及膳食纤维，膳食纤维进入到结肠后能刺激肠黏膜，促进肠蠕动,加快粪便的排出速度。苹果具有的水溶性纤维还具有保护肠道黏膜、调整胃肠功能的功效。
猕猴桃
中医认为,便秘主要由燥热内结、气机郁滞所致。针对肠热，猕猴桃具有清热降火、润燥通便的作用。
雪梨
雪梨升糖指数低，糖尿病人也可以适量食用。它所含有非可溶性纤维，不仅能帮助缓解便秘及防治消化性疾病，还能净化肾脏，清洁肠道。
按摩缓解便秘
开塞露等药物只治标不治本，只能“应急”或“偶尔”使用，不可长期依赖。长期使用会损伤肠壁末梢神经和肌肉组织，发展为难以治疗的顽固性便秘。便秘人群可以试试用安全无副作用的按摩替代药物，促进排便。
按摩手法
屈膝仰卧，清洁双手。用食指以肚脐为中心，逆时针或者顺时针的按摩。可以有效的促进胃肠蠕动，从而起到加速排便的作用。
如果您也有各种肠道问题困扰
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