中国古中医学倡导“人与天地相应”的整体观，起居作息都能取法自然，就能强身健体。夏天蒸焖、湿热，养生要走清爽路线。夏季预防亚健康、加固免疫防线，就要在“清”字上面下功夫。
心神清净
汗为心之液，挥汗如雨的夏天重在养心。高温暑湿天气促使皮下血管扩张，静脉血液回流增多，会加重心脏负荷，神清气和、戒怒戒躁、悲喜有度，才是呵护心脏的明智选择。
养护心脏最主要的是保持生活规律，睡眠充足。每天早晚争取半个小时，抛开杂念，静坐调息，疏解心火。多按摩掌心穴位，以舒缓心脏压力。
口味清淡
夏天胃液分泌少，脾胃较弱，饮食倾向清淡质软、易消化的食物，尽量避免高脂、甜腻、辛辣才是正道。脾胃喜欢黄色食物，像土豆、黄豆、小米粥，以及完美牌营养餐，用作早餐补充能量是不错的选择。
呼吸清爽
如今度夏，离不开冷气。但长时密闭、干冷的环境会引起皮肤、呼吸道问题，应每隔两小时左右打开门窗、通风换气；同时暑天要勤洗空调，以免空调出风口积存灰尘、细菌，影响呼吸健康。
游冶清幽
消化不良、精神疲乏可能导致脾胃功能相对减弱，散步能健脾胃、促消化、舒气血。夏天暑气重，长途跋涉容易耗损津液。可在附近找个清新明净的园林吐故纳新，晚间到江海边漫步消暑。锻炼的过程中喝点清凉饮料，不过要是贪图冷冻而伤脾可就因小失大。趁歇脚的时候来一瓶红枣胶原肽沙棘汁，解渴降暑、纾解心脾，不亦乐乎！
完美中国赞赏
