保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是
人体所必需的营养素。选择2-3类食物，互相搭配，效果可能
更好。
①失眠烦躁健忘时:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮
食如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如疲菜、栗子，葡萄、
土豆、禽蛋类。
②神经敏感时:吃蒸鱼，加点绿叶蔬菜。休息
并松弛紧张的情绪:可喝少量红葡萄酒。
③精疲力尽时;嚼些花生、杏仁、腰果，核桃仁等干果。
④眼睛疲劳时:可在食用鰻鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。
另外，吃炒猪肝也有效。
⑤大脑疲劳时:吃坚果，如花生、瓜子、核桃、松子、棒子。
⑧心理压力过大时:多摄取含维生素C的食物，如青花、菠菜、
嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
⑦脾气不好时:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，
都含有极其丰富的钙质。
⑧记忆不好时:应补充维生素C及维生素A.增加饮食中的蔬菜、
水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物
主要有:新鮮辣椒、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、
卷心菜等，绿茶中也含有维生素A.对改善记忆力也有好处。
保持积极、乐观的心态。
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷
善待压力，把压力看作是生活不可分割的
及时调整生活规律，劳逸结合，学会适度减压，
以保证健康良好的心境。
人体生物钟正常运转是健康保证。
一个人出门在外，好好照顾自己；
两个人出门在外，好好照顾自己和TA；
拥有健康是你最大的财富。
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