什么是亚健康？其实亚健康是一种状态，介于健康和器质变化之间。主要表现为疲乏无力、头疼头昏、胸闷心悸、食欲不振、怕冷怕热、睡眠状态紊乱、肌肉酸疼、注意力不集中、记忆力下降、焦躁不安、易怒、反应迟钝、精力不足等。导致亚健康的因素有很多，包括不合理饮食、作息不规律、睡眠不足、缺乏运动、精神紧张、长期情绪不稳定、心理压力大等。那么，如何预防亚健康？
1、保持经常性的适度体育运动。除了散步之外，每天打打太极拳、跳各种舞蹈、做保健操等运动，都可达到强身健体，扶助正气，告别亚健康的目的。
2、均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既可以吃山珍海味，也要吃主粮、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，自然会降低疾病发生率。
3、保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。
4、舒缓压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。
5、培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
6、户外活动。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气。
