为什么社会生活水平提高了，社会发展了，而人们的健康水平却反而下降了呢?这里的原因是多方面的；关键是人们在日常生活中不注意规律的饮食、生活习惯等，还有的是因为压力过大而导致的是系统的平衡出现了失调，从而使得健康变态变型，质量下降，功能萎缩。而影响系统平衡的主要因素有越来越恶劣的生活环境、越来越紧张的生存压力、越来越倾斜的生活方式等方面。
什么是亚健康？
中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。
处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
根据亚健康状态的临床表现，将其分为以下几类：
①以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主；
②以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主；
③以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。
上述3条中的任何一条持续发作3个月以上，并且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者，可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。临床上，上述3种亚健康表现常常相兼出现。
由以上看来，亚健康虽然不属于疾病，但其带来的后果还是比较严重的。亚健康其实也是可以预防的：
1.合理膳食，均衡营养
人每天要从食物中摄取很多的营养成分，而一旦哪种营养元素摄入过多或过少，都会影响到身体内的营养均衡，从而容易引发身体的不适。
所以，在日常生活中要合理膳食，每天要适量的吃一些含维生素和矿物质的食物，因为这些是人体无法自身合成的，只能从食物中摄取。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充维生素和膳食纤维。
2.调整生活作息
现在很多人都喜欢熬夜，选择在白天补觉，认为这样就可以避免熬夜对身体造成的伤害，其实白天补觉是没有多大帮助的。只有及时调整生活作息，劳逸结合，保证充足的睡眠，才能使人体处于一个更健康的状态。
3.调整心态
每个人在生活中都会面临很多的压力，而过多的压力容易使人变得焦躁不安，要及时地进行心态的调整，并保持积极、乐观的状态，才能有一个更好的生活状态。
4.适量运动
很多人都说平时太忙，没有时间运动，但是每天一定要保证一定量的运动，否则容易引起身体机能的退化，从而诱发各种疾病。要适当的增强户外体育锻炼运动，可以在节假日去进行一些运动。如果平时实在是忙，可以选择在饭后半小时进行散步运动。
5.尽量远离烟酒
抽烟酗酒都会对人体造成伤害，会使人体的抗病功能下降，还会使人体的免疫功能削弱。所以在日常生活中，尽量少抽烟少喝酒。
健康真的无比重要，而我们都是等到自己出现亚健康问题的时候才开始重视。所以切记，亚健康问题不能忽视！身体是革命的本钱，有健康才有资格谈未来。
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