快过年了，有一些特别能吃的猪猪们又要蠢蠢欲动啦，
但有些猪猪们也开始担心自己在假期的时候会吃很多，会长胖很多，
不过不用担心，按照我接下来说的原则吃，绝对没有那么容易胖，
与其节后慌乱的补救，还不如在过节的时候就避免过度的发胖，
话不多说，接下来我将从原理跟你说，要怎么聪明的吃不那么容易胖，现在就拿起你的小本本记下来吧，
这些方法针对平常饮食也是非常有效并且很好实施的。
脂肪碳水分开前后间隔4-6个小时
脂肪碳水分开前后间隔4-6个小时，这样比较保险。为什么呢？
长胖的根源其实就是脂肪过多的合成。所以吃东西的时候就要尽量避免身体处于良好的脂肪合成环境，组成脂肪主要原材料是甘油和脂肪酸，
甘油部分的主要来源于碳水类的食物，脂肪酸的部分的主要来源于脂肪类食物，简而言之，避免他们凑在一块就可以了，
比如，这一顿有鸡翅，红烧肉，烧烤等菜，就不要吃主食，水果，不要喝含糖的饮料，过年期间如何实在想喝甜的东西，可以喝无糖饮料，
因为那些菜的脂肪含量很高，吃下去之后身体里有大量的游离脂肪酸，如果在这个时候摄入碳水，就会让身体处于一个非常好的脂肪的合成环境，胖的速度就会贼快，
记住，碳水和脂肪的间隔时间是4-6个小时，因为经过这些时间食物基本消化吸收得差不多了。
碳水（主食）不要吃太多
碳水吃太多会超量，也会进而合成为脂肪。
建议一顿碳水最多不要超过70克，一整天不要超过克，
其实70克的碳水也差不多相当于多克熟米饭，正常女性一顿饭吃一两百克的瘦肉，还有很多的蔬菜，还有克米饭，肯定会很饱了，
控制总量
不控制总热量的减肥其实都是耍流氓，不想胖的话，总热量就持平。
如果这时候好吃的东西很多，你又不介意胖一点的话，总热量适当地多吃一点也可以的。
保持心态的平衡
保持心态的平衡，不要暴饮暴食，不要每一顿都吃的非常的差，然后饿了很久去大吃一顿。
你要保持平衡的心态，因为好吃的东西会一直存在，又不是现在不吃一会儿就没有了对不对？
建议给自己设置一个愿望清单，列出几个自己很想吃的东西，然后进行排序，每隔一周就去吃一种，也是很有幸福感的事情。
注意以上几个点，今天会开始实践，在实践的过程中也可以给我留言哦。
好啦，今天的文章就到这里。
